如果現(xiàn)在讓你選擇一種嚴(yán)重的疾病，你會(huì)選擇什么？我想我會(huì)選擇“分心”,因?yàn)樗屛液茈y靜下心來(lái)專(zhuān)注于工作。
這是一張?jiān)诰W(wǎng)上廣為流傳的照片。
我覺(jué)得大部分人都有共鳴。這可能是曾經(jīng)的你，也可能是現(xiàn)在的你。我們總是興高采烈地捧著書(shū)，與書(shū)中的文字有一次偶遇，有一次思想的碰撞，總以為自己在奮斗的路上。不幸的是，我們總是被各種信息所占據(jù)。
可以說(shuō)，干擾我們專(zhuān)注力的有內(nèi)外兩方面的因素。
1.內(nèi)部干擾：
我們自己的目標(biāo)飄忽不定，想要的太多。我們想取得巨大的進(jìn)步，但我們不想放棄我們的精神娛樂(lè)。最后，我們努力工作和懶惰，浪費(fèi)我們的時(shí)間.
2.外部干擾：
在職場(chǎng)中，我們被同事和上級(jí)的工作信息轟炸；私底下，手機(jī)的娛樂(lè)信息，朋友的約會(huì)，總是在召喚我們…
如果你缺乏專(zhuān)注力，就意味著你會(huì)失去很多，比如：
1.缺乏目標(biāo)及其意義(不知道為什么要做)；
2.缺乏目標(biāo)分解(如何行動(dòng))；
3.缺乏儀式感或無(wú)干擾機(jī)制(導(dǎo)致外界干擾不斷融進(jìn)我們的大腦)；
4.目標(biāo)過(guò)程中的獎(jiǎng)懲機(jī)制(每次聚焦后得到正反饋，形成良性循環(huán)，最終形成習(xí)慣)；
那么從問(wèn)題的角度來(lái)說(shuō)，只要解決了上面的，就相當(dāng)于解決了我們專(zhuān)注力的問(wèn)題。
第一，知道自己最想要什么。
如果你沒(méi)有目標(biāo)，你應(yīng)該問(wèn)問(wèn)自己想要什么。你想要什么樣的職業(yè)？或者做什么樣的事情，想要什么樣的結(jié)果？如果目標(biāo)太多，目前哪一個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)最重要，列出優(yōu)先順序。
換個(gè)角度說(shuō)，很多大學(xué)生都沒(méi)想過(guò)自己的職業(yè)可能：攝影師還是營(yíng)銷(xiāo)策劃？往往這些東西只能停留在口中，因?yàn)闆](méi)有接觸過(guò)，不知道具體要做什么，所以只能永遠(yuǎn)保持敬畏和不確定。
這也是高校提倡大學(xué)生多接觸外部活動(dòng)的原因之一。接觸未知的事物或有趣的事物，積極尋求自己想要的。
二、分解目標(biāo)
知道了自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，就像找到了一個(gè)支點(diǎn)。我們應(yīng)該找到更多的支點(diǎn)，否則你的目標(biāo)很快就會(huì)落空。換句話說(shuō)，長(zhǎng)期目標(biāo)具有指導(dǎo)意義，但不具有實(shí)際的、具體的指導(dǎo)意義。所以要把目標(biāo)分解，找到合適的短期目標(biāo)，指導(dǎo)日常的學(xué)習(xí)和工作。
第三，合理規(guī)劃任務(wù)分配
其實(shí)也可以用一句話來(lái)概括，就是能力能做什么。在這里倡導(dǎo)學(xué)習(xí)
者，從舒適區(qū)跳出，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)。但這并不意味著一蹴而就地盲目提高。一個(gè)剛要一心學(xué)好英語(yǔ)的零基礎(chǔ)學(xué)生，如果一開(kāi)始就拿著雅思英語(yǔ)單詞去背，那么他很快就會(huì)放棄；一個(gè)不會(huì)走路的小孩，不可能學(xué)會(huì)跑步。
四、建立學(xué)習(xí)的儀式感，為專(zhuān)注力的形成創(chuàng)造環(huán)境
在我們的生命中，很多場(chǎng)景都需要儀式感：結(jié)婚、生日慶祝，學(xué)習(xí)也是。
在你學(xué)習(xí)之前，整理好書(shū)桌前的一切雜物或關(guān)掉你的手機(jī)，兩小時(shí)斷絕一切外界信息或找一個(gè)寧?kù)o的地方、一張正經(jīng)的學(xué)習(xí)桌椅，拿起筆，開(kāi)始。
回想起我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)狀況，就是缺少這樣的儀式感。癱坐在沙發(fā)上、喝著飲料、叼著食物、聽(tīng)著音樂(lè)，這一切都是需要我們正視的陋習(xí)。
五、獎(jiǎng)勵(lì)和督促
目標(biāo)的成效往往是不容易在短期內(nèi)看見(jiàn)的，或許是一個(gè)月，長(zhǎng)則半年或以上。那么在這個(gè)過(guò)程中，就相當(dāng)于我們不斷地摸黑，看不到自己想看到的；時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易放棄。
在這個(gè)時(shí)候，我們更應(yīng)將注意力放在“做事”的“做”本身。只要我們做了、堅(jiān)持了就應(yīng)該得到獎(jiǎng)勵(lì)。
那么，你每天列出的todolist完成之后，是不是應(yīng)該也適應(yīng)地獎(jiǎng)勵(lì)一下自己呢？吃飯加雞腿或出去偶爾Rap一下。
最后要說(shuō)的是，當(dāng)你無(wú)比專(zhuān)注地去做某件事時(shí)，效果就會(huì)顯而易見(jiàn)地好，那些你想要的、渴望的就會(huì)與你不期而遇。當(dāng)你無(wú)比專(zhuān)注地去付出、去投入時(shí)，在不經(jīng)意間，你也會(huì)邂逅那個(gè)更好的自己。
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